マラソン練習におすすめ。スピード強化につながる「バウンディングトレーニング」の効果とやり方を解説
陸上競技場などに足を運ぶと、短距離や跳躍競技の選手がジャンプ運動に取り組んでいることがあります。これは「バウンディング」と呼ばれ、その名の通り「バウンド＝跳ねる」動きによって瞬発力や反発力の強化を目指すトレーニング。マラソンなどの長距離ランナーにとっては無縁と思われる方が多いようですが、実は長距離ランナーのマラソン練習にもおすすめなのです。期待できる効果と練習方法を紹介します。
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