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乳酸をためないことが大事!サーフィン後のストレッチ!

乳酸をためないことが大事!サーフィン後のストレッチ!

サーフィン後の身体をそのまま放置してしまうと、乳酸が溜 まりダルさが出てくる。翌日のサーフィンにも影響してしまうので、サーフィン後のストレッチは必須項目!パドリングにより菱形筋は疲労が溜まってい るので入念に。片方の手をクロスさせ体重を掛けて15秒伸ばしておく。正座の状態で膝を少し浮かせる。浮かせた膝が下がらないように同側の手で支えながら上にあげる。10秒程伸ばしておこう。下半身は老廃物が溜まりやすいのでしっかりと。足を椅子や岩などに掛けて、腰を真っ直ぐにして前に体重をかけて15秒。

| SURFIN’ LIFE |

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