代謝アップで太りにくい体に。8種のプランクで腹筋と体幹を強化
プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につき、その姿勢をキープするエクササイズです。腹筋をはじめとした体幹全体を強化できるメニューであり、代謝向上による太りにくい体への変化が期待できます。あまり大きく動くエクササイズではありませんが、正しい姿勢をキープしようとすることで筋肉に負荷がかかり続けるので大きな筋トレ効果が望めます。
| MELOS |
プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につき、その姿勢をキープするエクササイズです。腹筋をはじめとした体幹全体を強化できるメニューであり、代謝向上による太りにくい体への変化が期待できます。あまり大きく動くエクササイズではありませんが、正しい姿勢をキープしようとすることで筋肉に負荷がかかり続けるので大きな筋トレ効果が望めます。
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