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雨の日は家でトレーニング!自宅でできる有酸素運動5選

雨の日は家でトレーニング!自宅でできる有酸素運動5選

いよいよ梅雨の時期がやってきました。雨が続くせいで、「せっかく継続していた有酸素運動ができなくなってしまう」と心配している人もいるのではないでしょうか。天候を理由にして運動をサボってしまうと、少しずつモチベーションが低下し、運動を辞めてしまうことになりかねません。そこで、天気が悪くても室内でできる有酸素運動を、ここで具体的に5つご紹介しましょう。1)踏み台昇降 自宅でできる有酸素運動の代表的な種目が、「踏み台昇降」です。たとえば「左足上がって・右足上がって・左足下りて・右足下りて」というように、台への上り下りを一定時間繰り返し行います。段差を上り下りするだけなので、自宅でも簡単に取り組むことができるでしょう。

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