サイクリングサイエンス コラム第三十一回/ダイエットシリーズ第2弾“痩せる”のに運動は本当に必要？
ダイエット篇第一弾、前回のコラムでは、減らしたいと願う体重はそもそも何で構成されているのかについてお話しました。今回はダイエット篇第二弾として、痩せる運動について一緒に考えていきましょう。脂肪が一番燃えるのは脂肪燃焼ゾーンの運動痩せる運動と聞くと真っ先に思い浮かぶのが”脂肪燃焼ゾーン”ではないでしょうか。脂肪燃焼ゾーンとは心拍数から概算される運動強度で、最も効率よく脂肪が燃焼される強度と考えられています。お手持ちのサイクルコンピュータやスマートウォッチに心拍計測機能があれば簡単に導くことができ、ダイエットを目的にこの範囲でトレーニングをされいてる方も多いのではないでしょうか。
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