サイクリングサイエンス コラム第三十三回/「運動の強度違えば効果も隔てり」
運動の強度が違うと得られる効果も異なる皆さん、普段のライドではどのように強度を決めていますか？ 心拍数やパワーメーターのデータをもとにライドの強度を決める方、距離や時間に応じて強度を決める方など、様々なやり方で強度を決めライドに臨んでいることと思います。このコラムでも度々登場している”トレーニング強度”ですが、強度によって身体に起こる変化は異なります。今回は、トレーニングの強度が我々の身体にどのような影響をもたらすのか、改めて具体的に解説していきます。強度は大きく3種類に分けられる強度とはトレーニングにおいて”どれぐらいしんどいか”という主観的な感覚のことです。このしんどさはあくまで主観的なため、トレーニング強度は個々人で異なります。さらに、同じ人でもその時々の体調やコンディション、トレーニング状況が異なればその日の強度も変わってきます。このように様々な要因で変動するトレーニング強度...
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