サイクリングサイエンス コラム第三十四回/ 中高年へのトレーニング指南
自転車競技は膝・腰への負担が少なく、年齢が上がっても取り組みやすいスポーツです。そのため、大人になってから自転車競技を始めたという方も多いでしょう。とはいっても、運動経験の少ない中高年が若年者と同じトレーニングをいきなり始めると、思いもよらぬアクシデントを身体に引き起こす可能性があります。今回は、中高年が本格的なトレーニングを開始するにあたり気を付けてほしいことをお伝えします。
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自転車競技は膝・腰への負担が少なく、年齢が上がっても取り組みやすいスポーツです。そのため、大人になってから自転車競技を始めたという方も多いでしょう。とはいっても、運動経験の少ない中高年が若年者と同じトレーニングをいきなり始めると、思いもよらぬアクシデントを身体に引き起こす可能性があります。今回は、中高年が本格的なトレーニングを開始するにあたり気を付けてほしいことをお伝えします。
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