スリムな背中を手に入れる。自重でできる背筋トレーニング
①リバースプランク やり方の動画はこちら ②ハイリバースプランク やり方の動画はこちら ③オープンリバースプランク やり方の動画はこちら ④オープンハイリバースプランク やり方の動画はこちら ⑤逆四つん這いプランク やり方の動画はこちら ⑥エルボープッシュアップ やり方の動画はこちら ⑦リバースプランク ⑧ハイリバースプランク ⑨オープンリバースプランク ⑩オープンハイリバースプランク ⑪逆四つん這いプランク ⑫エルボープッシュアップ
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