引き締まった美背中を目指せ。8分間の自重筋トレ

①バックキック　やり方の動画はこちら ②ハイリバースプランク　やり方の動画はこちら ③ヒップリフトブリッジ　やり方の動画はこちら ④スノーエンジェルホールド　やり方の動画はこちら ⑤スーパーマン　やり方の動画はこちら ⑥バードドッグ　やり方の動画はこちら ⑦バックキック ⑧ハイリバースプランク ⑨ヒップリフトブリッジ ⑩スノーエンジェルホールド ⑪スーパーマン ⑫バードドッグ

2024.04.25 | MELOS |

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