【モデレートペースの役割】「中強度ランニング」の効果と実施すべきタイミング
こんな疑問を解消モデレートペースってどのくらいの強度のランニング？「速いジョグ」って意味あるの？中強度でのランニングトレーニングの指標を具体的に知りたい モデレート(Moderate)ペースという言葉を聞いたことがあるランナーもいらっしゃると思います。別の言葉で言うと「中強度ランニング」です。 中強度って具体的にどのくらいの強度なのかよくわからないランナーの方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 私は社会人から本格的にランニングを始めた市民ランナーです。月500km程を走り、競技志向でランニングに取り組んでいます。 本記事では、モデレート強度でのランニングトレーニングについて解説します。Easyペースでのランニングよりは強度が高く、LT強度よりは低いという位置づけになります。 モデレート強度でのランニングトレーニングは、長距離種目における有酸素能力を向上させる上で、最も効率が良いトレ...
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