体幹トレーニングを8分間。「プランク」で上半身をバランスよく鍛えよう
体幹トレーニング8分間 トレーニングメニュー ①膝つきハイプランク やり方の動画はこちら ②ハイプランクウォーク やり方の動画はこちら ③プランクレッグオープン＆クローズ やり方の動画はこちら ④オープンリバースプランク やり方の動画はこちら ⑤オープンハイリバースプランク やり方の動画はこちら ⑥逆四つん這いプランク やり方の動画はこちら ⑦膝つきハイプランク ⑧ハイプランクウォーク ⑨プランクレッグオープン＆クローズ ⑩オープンリバースプランク ⑪オープンハイリバースプランク ⑫逆四つん這いプランク
| MELOS |