厚い胸板をつくる。大胸筋に効かせる8分トレーニング
①膝つきプッシュキープ やり方の動画はこちら ②肘つき片手プッシュアップ やり方の動画はこちら ③膝つきハイプランク やり方の動画はこちら ④ヒンズープッシュアップ やり方の動画はこちら ⑤プランクプッシュアップ やり方の動画はこちら ⑥スロープッシュアップ やり方の動画はこちら ⑦膝つきプッシュキープ ⑧肘つき片手プッシュアップ ⑨膝つきハイプランク ⑩ヒンズープッシュアップ ⑪プランクプッシュアップ ⑫スロープッシュアップ
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