【LT強度のトレーニング】ランニングにおけるLTトレーニングの誤解と実践方法
こんな疑問を解消LT値を向上させるためにはLT走をしないといけないの？LT値を向上させるのに最も適したペース走の設定ペースは？練習時間がなかなか取れない。効率がいいトレーニング方法が知りたい。 LT値を高めるためのトレーニングとして最も知られているのはLT走だと思います。LT走はTペース(ダニエルズのランニング・フォーミュラにおける定義)で行うものだと考えているランナーも多いのではないでしょうか。 私は社会人から本格的にランニングを始めた市民ランナーです。月500km程を走り競技志向でランニングに取り組んでいます。 本記事ではLT強度のトレーニングについて解説していきます。「LT強度＝Tペースでのランニング」ではありません。 LTトレーニングはモデレート強度でのトレーニングと同様にコストパフォーマンスが高いトレーニングです。継続して行うことで、有酸素能力が大きく向上します。LT値につ...
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