腰痛予防メニューの詰め合わせ。腰まわりの筋トレ&ストレッチ
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腰痛予防のトレーニング&ストレッチ(8分) トレーニングメニュー 1.バードドッグ やり方の動画はこちら 2.スノーエンジェルホールド やり方の動画はこちら 3.プランク やり方の動画はこちら 4.ハイリバースプランク やり方の動画はこちら 5.バードドッグ 6.スノーエンジェルホールド 7.プランク 8.ハイリバースプランク 9.腸腰筋ストレッチ(右) 10.腸腰筋ストレッチ(左) 11.腰方形筋ストレッチ 12.脊柱起立筋ストレッチ(右) 13.脊柱起立筋ストレッチ(左) 14.ハムストリングストレッチ
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