【たんぱく質の役割と代謝経路】マラソンランナーに必要な量と重要性
こんな疑問を解消タンパク質の代謝経路が知りたい糖質が不足すると筋肉が分解される仕組みが知りたい筋トレと持久的なトレーニングが両立できない理由は？ ランナーに限らず、筋肉を付けながら持久力も付けたいと考えている方は多いのではないでしょうか。ランナーであればどのくらいタンパク質を摂らないといけないのか？について疑問に思っている方もいらっしゃると思います。 私は社会人から本格的にランニングを始めた市民ランナーです。月500km程走り、競技志向でランニングに取り組んでいます。 私自身ランニングを始める前は筋トレが趣味で、たんぱく質を摂る量には気を付けていました。ランニングに本格的に取り組み始めて以降もその癖が抜けず、たんぱく質の摂取量には少し気を付けています。
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