初心者でも簡単!腕立て伏せのやり方と、効果を高める3つのテクニック

初心者でも簡単!腕立て伏せのやり方と、効果を高める3つのテクニック

 たくましい胸や整ったバストラインを手に入れるためには、胸の筋肉を鍛える必要があります。そして、胸を鍛える代表的なエクササイズが「腕立て伏せ」です。とはいえ、いつも同じ腕立て伏せでは刺激に慣れてしまいます、また、体力がない人や女性にとって腕立て伏せは負荷が高く、思うようにできるエクササイズではありません。そこで今回は、初心者から上級者まで、体力に合わせた腕立て伏せのバリエーションを6つご紹介していきます。

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