ボルダリング前後はフォームローラーが効果的
フォームローラーは可動性と柔軟性を大幅に高めてくれる可能性も備えています。 「このテーマについては数多くの研究がなされています。筋肉にフォームローラーを施すことで、表面の細胞組織と結合組織がより良好に滑り込むようになり、全体的な可動性が高まる可能性があります」とされていて、柔軟性や可動域の向上に効果的だということがわかっています。ボルダリング前に行うことでより高いパフォーマンスに繋がります。
| ALLEZ |
フォームローラーは可動性と柔軟性を大幅に高めてくれる可能性も備えています。 「このテーマについては数多くの研究がなされています。筋肉にフォームローラーを施すことで、表面の細胞組織と結合組織がより良好に滑り込むようになり、全体的な可動性が高まる可能性があります」とされていて、柔軟性や可動域の向上に効果的だということがわかっています。ボルダリング前に行うことでより高いパフォーマンスに繋がります。
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