HMBサプリの効果とボルダリングの関係性
国際スポーツ栄養学会は、トレーニングに対するHMBの効果について4つのエビデンスを示しています。 それは「筋肥大の増大」、「筋損傷の回復」、「加齢による筋肉減少の予防」、「脂肪量の減少」です。 つまりHMBは、筋肉の合成を活発化させる物質であるということです。 ロイシンを摂取していれば、体内でHMBが作られます。 ただし、HMBになることができるロイシンは5~10%程度なのでHMBを３ｇ取ろうと思うと、ロイシンを30g以上取ならないといけない計算になります。だったら、HMBを直接取ろう。ということでHMBサプリメントが登場したわけです。 滋賀県にあるクライミングジム「グッぼる」さんのオンラインにはHMBは最強の回復系サプリと紹介されています。 ボルダリングは重力に反して登っていくスポーツなので思っているよりも筋肉への負担は相当なものです。その筋肉の損傷を減らして回復を早めるということ...
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