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ボルダリングが強くなるために知っておきたいトレーニングの原則

トレーニングの効果は、負荷をかけることで得られるという原理です。 楽な負荷でいくら運動しても効果は薄く、ややきつい程度の負荷を繰り返し、徐々に強めていくことで鍛えられるということです。たとえば懸垂を10回できたとしたらそれ以上やる事に意味がなくあとは負荷をかけていくことで効果が得られやすくなるという事です。 特異性の原理とは、トレーニング方法によって鍛えられる部位は異なるという原理です。 トレーニング毎に鍛えられる部位を考えた上でメニューを組んでいく必要があるということです。例えば保持力と重点的に鍛えるメニュー・引き付ける力を鍛えるメニューなど懸垂、キャンパをやって鍛えられるのは筋出力、身体の使い方で違ってきます。 クライミングに必要な筋肉と動きをクライミングで鍛えるのが効果的です。 トレーニングは続けないと元のカラダに戻ってしまうという原理です。 どんなトレーニングや技術的なことで... ALLEZ アプリで続きを読む 続きを読む

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