楽しくきれいに！！ボルダリングママが今熱い！！！
ボルダリングは無酸素運動です。 逆に有酸素運動でよく聞く有酸素運動の代表にジョギングがあります。 この他にも、水泳やサイクリング、ウォーキングなど多くのスポーツが有酸素運動です。ダイエットのためには有酸素運動、無酸素運動どちらも必要ですが、有酸素運動の場合、 20分以上続けてやっと脂肪燃焼が効果的に起こるので、時間をかけて運動する必要があります。 無酸素運動と有酸素運動の違いは簡単に言うと、有酸素運動は運動し続けて継続的に呼吸から酸素を取り入れるものです。 すでに身体についている脂肪に働きかけて、カロリーを消費していきます。 一方、無酸素運動は瞬間的にパワーを発揮するもので、文字通り酸素を取り入れずに運動するものです。 ボルダリングで筋肉量そのものを増やして、基礎代謝をアップさせることで太りにくい体質をつくります。 筋肉を増やして基礎代謝をあげると、エネルギー消費量が増え、痩せやすい...
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