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マラソン本番前にやっておきたい!ペース走のやり方・効果・コツ

マラソン本番前にやっておきたい!ペース走のやり方・効果・コツ

ペース走とはどんなランニングの練習??どうも、Kenです。肘の裏から、です。 マラソン本番前にどんな練習やったらいいのか??とランニング初心者の方は悩むかもしれません。ぼくがマラソン本番前に必ずと言っていいほどやるのがペース走という練習です。これは走るペース(スピード)を一定にしたランニングの練習方法のことで、ペースと距離を決めて走る長い距離を走ることになります。  ここで言う「ペース」とは、1 km あたりのタイムで決めることが多いですね。例えば、「1 km 4分のペースで、1okmのペース走」という感じで、ペースと距離を決めてトレーニングするわけですね。 ペース走にはどういう効果がある??ペース走の効果としては次の3つ。一定のペースで走り続けるペース抑制力を身につけるレースペースの確認ジョギングよりも早いペースで負荷をかける ペースを作り出して続ける力を養成ただジョギングをしてい...

| RUNNIE |

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