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“スロー”な方が痩せるって本当? – スロージョグにまつわる6つのこと②

欧米を中心に普及し、アメリカ空軍のトレーニングにもスロージョグが取り入れられる時代。ほどよい有酸素運動の効果が実証され、スロージョグが身体にいいというのはもはや定説となっている。さまざまなトピックからスロージョグのよさに迫ってみよう。関連記事:スロージョグが身体にいい理由人間は体内で脂肪と酸素を結びつけることでエネルギーを生み出す。けれどもペースが速くなると呼吸から得られる酸素量が足りず、糖から生まれるATPという化合物もエネルギー源になる。ハイブリッドカーに例えると、低速運転時は電池に相当する脂肪がよく燃え、アクセルを強く踏み込むと糖をより多く使うということ。つまり、有酸素運動の範囲でスロージョグするだけで脂肪を優先的にエネルギーにでき、ダイエット効果が高いのだ。(文 礒村真介(100miler) / イラスト 中根ゆたか)※2018/4/20発売「mark09 カラダのミライ」転... onyourmark アプリで続きを読む 続きを読む

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