男性も女性もボルダリングでしなやかで理想の体つくり！！
ボルダリングを少しやってみた方ならわかると思いますが、実は腕よりも体幹が非常に重要なスポーツです。 常連さんを見ていると体をひねって華麗にホールドを取っていると思います。 この動きがとても大切で、ひねることによって腕が楽になります。腹筋はもちろん腰回りの落ちにくい脂肪も落とすことが出来ます！ 登る時はお尻の筋肉を締め上げるのが基本で、緩んでいるとうまく登ることができません。 上半身ばかり力を入れると登りずらくなってしまいますがお尻の筋肉を常に意識すること上手く壁に入ることが出来て、登りやすくなります。 上達すればするほどお尻や腰の部分に意識が行くので続ければ続けるほどヒップアップの効果が実感できます。 ボルダリングをして一番効果があるのが背中・背筋です。 引くという動作は背筋の動きが非常に大切なので、背筋を効果的に鍛えることが出来ます。 ボルダリングを楽しむだけて女性も男性も理想の逆...
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