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心拍数が痩せやすい運動強度を教えてくれる

自分では直接制御できない自律神経。でも、心拍数を意識すれば、交感神経と副交感神経のバランスを把握することができ、ひいてはバランスの良い“状態”へと意識的につなげることができるはずだ。ここでは心拍数を通じてどのように身体の状態を知ることができるのかをみていこう。(監修 沢田秀司(順天堂大学 COI プロジェクト室 博士研究員)/イラスト 藤田翔/編集・文 村松亮)「運動しているのに痩せない!」という解決法の一つに、心拍数がある。運動時のエネルギー供給は通常、糖質由来と脂質由来との組み合わせであり、運動強度が高すぎたり、短期単発で終わってしまったりする場合には、糖質の比率が高く、脂質の比率は低い。つまり頑張っているわりに脂肪が燃焼しない、という状態だとも言える。脂肪燃焼を効率化させる運動強度は最大心拍数の60〜70%程度と言われている。監修:沢田秀司順天堂大学COIプロジェクト室博士研究... onyourmark

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