ボルダリングを上手くなりたいならたくさん登る！スタミナはサプリで摂取！！
サプリメントには様々な種類がありますが、今回紹介するのは回復系サプリメントです。 回復系サプリでパフォーマンスが高いのはBCAAとHMBです。 BCAAと呼ばれる分岐鎖アミノ酸は、バリン、ロイシン、イソロイシンの3つの必須アミノ酸を指していて、これらは筋肉の主要な成分です。 他の必須アミノ酸と違い、筋肉内で分解・代謝されるのが特徴で、BCAAを摂取することで筋肉中のアミノ酸濃度を高めることができるのです。 運動後と睡眠前にもBCAAの補給をしっかり行うことで、筋肉の修復、疲労を残さないようにして体を整えています。結果、超回復といって筋肉の総量がトレーニング前よりも増加するように整えるよう心掛けているのがBCAAの効果です。 HMBというサプリメントは、このBCAAの構成要素の一つでもある「ロイシン」の代謝産物です。BCAAの理想的な割合と言われているのがロイシン・バリン・イソロイ...
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