サブ4達成のための練習・トレーニング方法【フルマラソン4時間切り】
フルマラソンを走る市民ランナーの大きな目標となるのがサブ4（4時間切り）です。サブ4は初級者から中級者へのステップアップの目安となるタイム。実際のマラソン大会での達成者の割合は全ランナーの30%程度と少なく難易度は高い。元陸上部や自転車やトライアスロンなど他のスポーツをしている人でない限り、しっかりと練習を重ねないと達成出来る記録ではありません。 でも、未経験でランニングを始めた人でも、しっかりと練習を重ねれば努力のみで達成出来るタイムです。持久走がもともと苦手だったという人でも、毎月確かなトレーニングを積んでいけばサブ4達成は夢ではありません。この記事では、サブ4を達成するための練習方法を詳しく紹介しています。今までサブ4に挑戦しても中々達成できなかった方はもちろん、初めてのフルマラソンで3時間台での完走を目指す人も是非参考にしてみてください。
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