サブ5達成のための練習・トレーニング方法【フルマラソン5時間切り】
初めてのフルマラソン参加で目標としたいタイムが、サブ5（5時間切り）です。サブ5を達成するためには、7分7秒というペースで42.195kmを走り続ける必要があり、マラソン初心者にとってはやや難易度が高く感じることもあります。ただし、実際のフルマラソンの大会では5時間未満で完走するランナーはかなりの数にのぼるので、難易度としてはそれほど高くありません。初フルマラソンでも、男性も女性も十分に達成を狙えるタイムです。 もちろん、全く練習をしないで達成するのは難しいです。10代や20代と年齢が若い人や過去に運動経験がある人はあっさりと達成することもありますが、30代以上の方や運動経験があまりない人がサブ5を目指すなら、しっかりと練習を積むことが大切。この記事では、マラソン初心者の人でも5時間未満の完走時間でゴール出来るように、練習・トレーニング方法を詳しく紹介しています。どんな練習を、...
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