本命レース前だからこそ「カーボローディング」、正しい方法を再度確認！
マラソンシーズンも後半戦。東京や名古屋ウィメンズなど、皆さんにとってのシーズンを締めくくる本命レースが近づいて来た方もいるのでは。 フルマラソンレース前の定番になりつつあるのが、“カーボローディング”。フルマラソンのエネルギーを貯蓄するための食事方法として、ここぞとばかりにご飯やラーメン、パスタなどの炭水化物をたくさん摂る方もいると思います。実は、カーボローディングはただ炭水化物を食べればOKという訳ではなく、やり方によって逆効果にもなりかねない“諸刃の剣” でもあります。 大一番となる本命レースで、これまで積み重ねてきたトレーニングの成果を最大限発揮し、自己ベストを更新できるよう、実践を踏まえたカーボローディングのポイントをご紹介します。 カーボローディングとは、ヒトの体内で貯蔵される『グリコーゲン』の貯蔵量を高める栄養的な方法を言います。グリコーゲンは、比較的強度の高い運動をす...
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