いまさら聞けないLT値とVO2maxとは？
自分では直接制御できない自律神経。でも、心拍数を意識すれば、交感神経と副交感神経のバランスを把握することができ、ひいてはバランスの良い“状態”へと意識的につなげることができるはずだ。ここでは心拍数を通じてどのように身体の状態を知ることができるのかをみていこう。（監修 沢田秀司(順天堂大学 COI プロジェクト室 博士研究員)/イラスト 藤田翔/編集・文 村松亮）乳酸性作業閾値=LTと、最大酸素摂取量＝VO2maxは持久的な運動パフォーマンスのレベルを反映する値。LTとは、身体に乳酸が溜まっていく（血中乳酸濃度が急激に上昇する）ラインなので、その線を引き上げていくことで持久力向上につながる。一方で、1分間に体重1kgあたりに取り込むことができる酸素摂取量の最大値を指すVO2maxを上げていければ、心肺能力の向上につながる。これらを活用したトレーニング方法については以下のグラフを参照。監...
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