筋トレ後に起こる「超回復」とは。効率よく筋肉を作るトレーニングの頻度・休む期間・1週間メニュー例
筋肉を効率よく成長させるには、運動と栄養、そして休養のバランスが重要。中でも、休養に関する重要な理論のひとつが「超回復理論」です。この超回復、1度は聞いたことがあるものの、詳しいメカニズムは知らないという方も多いのではないでしょうか。カラダを効果的に成長させるのであれば、超回復についてしっかり理解しておくことが重要です。今回は超回復について、トレーニング初心者でも理解できるよう簡単に解説していきます。
| MELOS |