STRENGTH 筋力・筋持久力を鍛える
（監修 中野ジェームズ修一（フィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定運動生理学士）/イラスト 越井隆/文 黒澤祐美）【関連記事】トレーニングにおけるバランスの重要性について上肢と下肢を正しいフォームでバランスよく2017年、日本バスケットボール協会がシットアップ（腹筋運動）を「推奨できないトレーニング法」として周知を広めているとニュースになった。この問題点はシットアップそのものより、同じ動作を何百回、何千回と繰り返すことにある。腹筋運動に限らず、同じ動作を繰り返し続けると骨や関節が磨耗してしまう。下肢のトレーニングを行うにしても、スクワットだけに偏らず、いくつかの種目（例えばステップランジやボックスジャンプなど）を交互に行うべきである。これを踏まえたうえで、正しいフォームでトレーニングを行えば、中野さん曰く「40歳を過ぎていようと、20歳の筋力に持っていくことができる」とのこと。...
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