トレーニングにおけるバランスの重要性について
身体能力を向上させるためには、トレーニングで自身を追い込むだけでなく、生活に付随する食事、睡眠の3つのバランスを保たなければならない。食事、睡眠もトレーニングの一部。そして、身体にファンクショナルな動きを求めるのであれば、筋力&筋持久力、心肺持久力、柔軟性の3つをバランスよく鍛えることも大切。基礎トレーニングにおける各カテゴリーで、今の自分の体力レベルを把握しよう。（イラスト 越井隆/文 黒澤祐美）人は動く、食べる、眠る動作を繰り返して生きている。一つでも欠けると、あるいはどこかの要因に偏ると、バランスをとっていたトライアングルが崩れ、同時に身体能力が低下するのは明らかだ。1日に1時間のトレーニング時間を割けたとしても、残り23時間は「日常」である。トレーニングでミトコンドリアが増えてもマグネシウムがなければエネルギー生産のスイッチは入らないし、ダメージを受けた筋肉が回復しなければ超...
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