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シンプルで効果的な筋トレメソッド「ストロングリフト5x5」。基本ルール・正しいやり方をトレーナーが解説

 筋トレの原則は、一定間隔の休息を挟みながらワークアウトの負荷を段階的に増やしていくことです。トレーニングで疲労した筋肉は適切な休息を与えることで修復され、以前より筋力が向上する「超回復」の理論は、筋トレを行ったことがある人なら知っていることでしょう。 MELOS

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