CARDIOPULMONARY 心肺持久力を鍛える
（監修 中野ジェームズ修一（フィジカルトレーナー、米国スポーツ医学会認定運動生理学士）/イラスト 越井隆/文 黒澤祐美）【関連記事】トレーニングにおけるバランスの重要性について80%の限界を見極めることが重要今の自分の限界が100だとしたら、それを超えるためにあえて練習は80％に抑えるという考え方がある。練習で100％を出し切ってしまった場合、次にまたやりたい気持ちが起きるか？ 大抵の人の答えはNoだろう。これでは、競技力向上において最重要なファクターともいえる継続に繋がらない。しかし、その80％を見極めるのは非常に難しい。なぜなら、主観的運動強度で判断するしかないからだ。トラック練であれば、「あと1周いけそうだ」というところで止めておく、街ランであれば最後にダッシュをして「やりきった」という気持ちを持ちつつ歩いて帰れる範囲で留めておく、というのが中野さんの提案。下記のインターバルチ...
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