様々な効果が期待できるトレーニングとして四股踏みがボルダリングに役立つ万能な運動
四股踏みの効果を上げていきましょう！！ 四股はただ片足をあげるだけではなく、体幹ごと右足にしっかりのって片方の足を高く上げることが重要です。 その時に身体の軸の感覚がないとふらついてしまったり、上手く重心を乗せることが出来ません。 ボルダリングにも役立つ身体の軸の感覚や片足でのバランスの強化にはとっても効果があります！！ まず股割りという両足のつま先を外側に向けて足をあげるだけでも最初はぐらついてうまく出来ません。 正しいフォームで四股をすると体幹がないと上手くバランスを保てないので、四股を踏むだけでも体幹のトレーニングに向いています。 四股を踏むことで股関節の柔軟性や股関節のトレーニングにもなります。 最初は足が上がらない人も多いと思いますが、徐々に足が上がるようになりバランスもとれるようになります。 四股と股割を続けていくと、腰を構成している5つの骨がくっ付いていて腰が固まって動...
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