肩甲骨はがしで上達！！肩甲骨を動かしてボルダリングが上手くなる
まず大事なのは肩甲骨をはがすことです。ボルダリングで肩甲骨を使うにも肩甲骨がはがれていないと動かしにくく、可動域も狭い状態のままだとあまり向上がみられないので、まずは凝り固まった肩甲骨をはがすことから始めましょう 肩甲骨とは両手を背中に回すと出っ張っている骨のことで、本来は可動域がかなり広く自由な動きができます 肩甲骨のまわりにはたくさんの筋肉が集まっており、それらの筋肉は姿勢の悪さや体の使い方の癖の影響が大きく、硬くなりやすく疲労しやすいのが特徴です まずは肩甲骨周りの筋肉群をほぐすことが肩甲骨はがしを行う上で一番重要なことです
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