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効率的なパドルを目指せ!「体幹」と「肩甲骨」を意識する方法

ムダな力を使わずに効率良くパドリングのスピードをアップさせるには、スムーズに腕を回し、サーフボードの“ブレ”をできる限りなくすことが大切。そこでポイントになってくるのが、体幹と肩甲骨への意識だ。身体の軸を意識しながらリラックスして腕を回す体幹とは、広義では人間の胴体すべてを、狭義では腹部周辺の身体の深部にある筋肉群を指す。そしてこの体幹こそが、最大限のパワーで身体を動かす源となり、バランスを取る核となる。「パドリングの際、失速に直結するサーフボードのブレをなくすためには、サーフボードが水平になる正しいポジションで、全身を脱力させがら体幹を使った姿勢をとることが重要です」というのはパドリングトレーナーの松本さん。そして体幹を入れた姿勢で、腕の軸となる肩甲骨を大きく動かすことでパドリングのスピードをアップさせられるという。「水中では、腕で水の抵抗をしっかり受けて推進力に変えることを意識し... SURFIN’ LIFE

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