30kmの壁を克服せよ!フルマラソンの30キロ過ぎで失速しないための対策

30kmの壁を克服せよ!フルマラソンの30キロ過ぎで失速しないための対策

フルマラソンでサブ3やサブ4を目指す中で必ずと言っていいほどぶちあがるのが、「30キロの壁」。20~25kmぐらいまでは余裕を持って走れていたのに、突如30キロあたりで大失速してしまい、悔しい思いを経験したというランナーは多いはず。何度も何度もフルマラソンに挑戦するけど、毎回30kmの壁にぶつかってなかなか目標タイムを達成出来ずに悩んでいるというランナーもいるでしょう。 この記事では、多くのランナーを苦しめる30kmの壁の原因や克服するための対策について紹介しています。是非次のレースでの目標達成のための参考にしてみてください。

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