ファルトレクトレーニングとは？その効果と練習方法について
スタミナとスピードを同時に効率よく強化できるのがファルトレクという練習方法。ファルトレクは、速いペースとゆっくりのペースを繰り返しながら30～60分程度走り続けるトレーニングで、陸上長距離走やマラソンの走力を高めるのに効果的です。日本のランナーにはあまり知名度は高くありませんが、海外では割と人気がある練習。特にマラソンに強いケニアの選手の間では定番となっている練習メニューです。 この記事では、今注目のファルトレクとはどんな練習方法か、その効果や具体的な練習メニューについて詳しく紹介しています。長距離走やマラソンでの自己ベスト更新へ向けて、新たなトレーニングメニューを取り入れたいと思っているランナーの方は是非参考にしてみてください。
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