下半身を鍛える筋トレ。膝や足首が痛い、スクワットができない人にもおすすめの自宅トレーニング3選
下半身を鍛えるには、スクワットのようなフリーウェイトで複数関節を使ったエクササイズがもっとも適しています。ところが体が硬い、股関節や足首の可動域が狭い人は、きちんとしたスクワットの姿勢がとれないことがあるでしょう。そのような人が無理にスクワットを行うと怪我の原因になるほか、悪いフォームが癖になってしまうかもしれません。
| MELOS |
下半身を鍛えるには、スクワットのようなフリーウェイトで複数関節を使ったエクササイズがもっとも適しています。ところが体が硬い、股関節や足首の可動域が狭い人は、きちんとしたスクワットの姿勢がとれないことがあるでしょう。そのような人が無理にスクワットを行うと怪我の原因になるほか、悪いフォームが癖になってしまうかもしれません。
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