目からうろこのランニングマシン活用法
スポーツジムには必ずと言っていいほどにある、ランニングマシン。トレッドミルやルームランナーとも呼ばれる機械です。ランニングマシンは、外で走れない日の代わりとして使うもの、と思っていませんか? 実は、外で走るのとはまた別のメリットがあるんです。 何度かあります!でも、15%の傾斜をつけるのは、今回はじめて。うまく走れるかな……。 フラットとの違いにびっくりです! いつもより、心拍があがるのがものすごく早い。いつもの1/4くらいの時間で、息があがりました。フラットなら、40分くらい走れるのに、傾斜をつけたらこんなに違うなんて! あまり時間がとれないけれど、走りたいときにぴったり。もっと活用しないともったいないですね。 太ももの前側が筋肉痛になりますね。あとは膝と、ふくらはぎの後ろ側が突っ張った感じになるかな。 傾斜をつけて走ると、ロードの時よりも、筋肉に負荷のかかる場所をコントロールし...
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