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ランナーにとって重要なのは高強度・低repのウェイトトレーニング その意図するところは?

(写真 Justin Britton / 文 小俣雄風太)背面の筋肉はランナーにも重要駅伝やマラソンを走るランナーにとって、ウェイトトレーニングは具体的にどんなパフォーマンスアップに寄与するのだろうか。重要なのは、身体の背面の筋肉を鍛えることだとGS Performanceの加賀洋平さんは語る。「肩から始まって背筋、腰、お尻、ハムストリング、ふくらはぎまでの筋肉をひとつながりに総称してポステリオールチェーン筋肉群と呼び、スポーツで重要な爆発的な力発揮にこの筋群は大きく貢献します。ランニングにおいては、身体を前方に押し出す力としてスピードアップに大いに役立ちます。残念ながら長距離を走りこむだけでこの筋肉群を育てることのできないのですが、ウェイトトレーニングならこの筋肉群に照準を合わせたトレーニング方法は確立しているので、効率も効果も高いです。」体幹トレーニングで走行中のブレを減らす利点... onyourmark アプリで続きを読む 続きを読む

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