どれくらいの糖質が必要？ ジョガー・ランナーのための最適な糖質量
あなたは普段、ご飯をどれくらい食べていますか? 「食べ過ぎてる」「ダイエットのために抑えている」 ご飯やパン、ラーメン、パスタ、蕎麦などには、主に3大栄養素の1つの炭水化物（糖質）が含まれています。美味しさ故に、ついつい食べ過ぎてしまいがち。ランニングで、理想のカラダ、理想のパフォーマンスを手に入れたいと思っている方。 実は、糖質がカギかも。 糖質は、走る際のエネルギー源として、とても大切な栄養素です。ランニングの内容に応じて、最適な糖質の量を調整することで、健康やランニングのパフォーマンスアップにつなげられます。 今回は、推奨されている糖質摂取量とランニングの関連について、お伝えしていきます。
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