上半身を鍛える筋トレ「懸垂（チンニング）」の効果と正しいやり方。懸垂ができない人のための練習方法も解説
上半身を鍛えるトレーニングとして人気の懸垂（チンニング）ですが、初心者にはなかなか難しい種目です。懸垂は背中の筋肉である「広背筋」や、腕の筋肉「上腕二頭筋」を鍛える代表的なトレーニング。今回は懸垂の効果と初心者向けの練習フォーム、そして懸垂ができない人向けのトレーニング方法を紹介します。
| MELOS |
上半身を鍛えるトレーニングとして人気の懸垂（チンニング）ですが、初心者にはなかなか難しい種目です。懸垂は背中の筋肉である「広背筋」や、腕の筋肉「上腕二頭筋」を鍛える代表的なトレーニング。今回は懸垂の効果と初心者向けの練習フォーム、そして懸垂ができない人向けのトレーニング方法を紹介します。
| MELOS |