プライオメトリクスで筋力強化。瞬発力を鍛えるトレーニング「ボックスジャンプ」、やり方と効果を高めるポイント

プライオメトリクスで筋力強化。瞬発力を鍛えるトレーニング「ボックスジャンプ」、やり方と効果を高めるポイント

 地面から跳び上がり、高さのある箱(ボックス)あるいは台の上に着地する。それがボックスジャンプです。言葉で説明すると非常に簡単なこのエクササイズは、いわゆる「プライオメトリクストレーニング」の代表的な種目となっています。

| MELOS | 走り方・トレーニング

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