上半身を鍛える自重筋トレ「腕立て伏せ」の効果・やり方・負荷を高めるテクニック

上半身を鍛える自重筋トレ「腕立て伏せ」の効果・やり方・負荷を高めるテクニック

 肩や二の腕を鍛える筋トレといえば、腕立て伏せ(プッシュアップ)。今回は腕立て伏せで鍛えられる部位と、プッシュアップができない人もトライしやすい段階的な練習方法、また負荷を高めるテクニックをまとめました。

| MELOS | 走り方・トレーニング

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