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アミノ酸・プロテインの違い&使い分けのコツ!サーファーのカラダづくり

タンパク質とアミノ酸。どちらも体をつくる成分です。タンパク質は体をつくり、またエネルギーとなり体を動かす源になります。アミノ酸とは、タンパク質を構成している物質です。アミノ酸がつながりあってタンパク質が作られています。反対に言うと、タンパク質を分解するとアミノ酸になります。人体の16~20%を占めるタンパク質は、20種類のアミノ酸からできています。内臓も神経も体は全てアミノ酸でできています。20種類のアミノ酸にはそれぞれ役割があり、運動機能や肝機能保護に役立ったり、免疫系や中枢神経系で働くなど、タンパク質を構成する以外にも体の中で大活躍しています。例えば、アルギニンは血管を拡張させ、リジンはホルモン分泌を促し、クレアチンは瞬発力向上、カルニチンは脂肪燃焼に働きかけます。アミノ酸の種類により効果が違うので、目的に合わせてアミノ酸を使い分ければさらに効果的に利用できます。プロテイン・アミ... 波乗りハック アプリで続きを読む 続きを読む

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