筋トレ「ベンチプレス」の効果を引き出す正しいフォーム・やり方・重量・回数
数ある筋トレ種目の中で、代表的なメニューの一つである「ベンチプレス」。肩や腕、背中を鍛える効果が高く、フリーウエイトトレーニングには欠かせないエクササイズです。そんなベンチプレスですが、間違った姿勢とやり方で行っている人も少なくありません。今回はベンチプレスの正しいフォーム、チェックポイントと、効果を引き出すコツを紹介します。
| MELOS |
数ある筋トレ種目の中で、代表的なメニューの一つである「ベンチプレス」。肩や腕、背中を鍛える効果が高く、フリーウエイトトレーニングには欠かせないエクササイズです。そんなベンチプレスですが、間違った姿勢とやり方で行っている人も少なくありません。今回はベンチプレスの正しいフォーム、チェックポイントと、効果を引き出すコツを紹介します。
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