バーベルスクワットを種類別に解説。鍛えられる部位、正しいフォーム、重量と回数
足腰を鍛えるうえで、もっとも一般的な筋トレ種目といえばスクワットです。自重のみで行うエアー・スクワットが基本となり、慣れてきたらバーベルを担いで重量負荷を増やしていきます。バーベルを担ぐスクワットは、バーベルを体の後ろにするバック・スクワットがもっとも一般的です。しかしその他にも、フロント・スクワットやオーバーヘッド・スクワットなどのバリエーションがあり、それぞれ鍛えやすい部分とトレーニング効果が異なります。今回はスクワットの共通ポイントをはじめ、バリエーションごとの正しいフォームと効果、メニューの組み方を解説します。
| MELOS |