1種目1分。10種類の「体幹トレーニング」でランニングフォームの崩れを防ぐ

1種目1分。10種類の「体幹トレーニング」でランニングフォームの崩れを防ぐ

 走るとき、体を前に進めてくれるのはおもに足の筋肉です。しかしそれと同様に、上半身を支える体幹の筋肉も重要となります。体幹が弱いと地面から反発してくる力に耐えきれず、体が折り曲がってしまうでしょう。その結果、エネルギーを大幅にロスしてしまいます。ランナーにはさまざまな個性的なフォームの持ち主がいますが、走っている途中で体が折り曲がってしまうエリートランナーは1人もいません。

| MELOS | 走り方・トレーニング

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